Kun oppii hallitsemaan kehonsa, on kaikkien lajitaitojen omaksuminen helpompaa. Motoriikkaharjoitteiden avulla kehittyy osaavia fribaajia, ja ennenkaikkea taitavia liikkujia.
- Ristikäsiaskel
- Jokaisella askeleella kosketetaan kädellä ristikkäisen jalan kenkää, vuorotellen etu- ja takapuolelta
- T-A-X-I
- muodosta käsillä ja jaloilla kirjaimia, vaihto aina hypäten
- Motoriikkarata
- Rata, jossa voidaan yhdistellä hyppyjä, loikkia, kiipeilyä, pujottelua, ketteryyttä
- Ristiaskeleet sivuttain
- Näin voi myös harjoitella vauhdinottoa: pientä ristiaskelta katse eteenpäin, “pakittamista” välttäen
- Sivulaukka
- Eteneminen X-hyppelyllä
- Eteneminen hiihtohyppelyllä
- Ristikkäinen käsi ja jalka eteen
- X- ja hiihtohypyt vuorotellen
- haastetta saa kun yhdistää x-hypyn kädet ja hiihtohypyn jalat ja toisinpäin