Kämmenheitto

Kämmenheiton otteen muistilista

• Otetaan kiekosta ”Pyssy-ote”
• Etu- ja keskisormi tukeutuvat kiekon reunaa vasten ja peukalo asettuu tukevasti kiekon kannelle, noin 2-3cm reunasta
• Nimetön ja pikkurilli tukevat kiekon reunaa tai lepäävät kämmenellä

Kämmenheitto paikoiltaan

Kun ote kiekosta on kunnossa, voidaan siirtyä varsinaiseen heittosuoritukseen. Seuraavaksi tarkastellaan kämmenheittoa paikoiltaan:

Paikoiltaan heitetyn kämmenheiton muistilista

• Kämmenheiton kierre tuotetaan käyttäen kyynärpäätä, rannetta ja sormia
• Tasapainoinen heittoasento, muista joustaa polvista
• Painonsiirto takajalalta eteen mahdollistaa voiman heittoon
• Lantion ja vartalon kierto mahdollistaa voiman siirtymisen käteen
• Kyynärpää johdattaa käden ruoskamaista liikettä

Kämmenheiton vauhdinotto

Myös kämmenheitossa voi ottaa vauhtia. Heitosta tulee teknisesti hieman haastavampi, mutta mahdollistaa suuremmat tehot ja sen myötä pidemmän heiton.

Kämmenheiton vauhdinoton muistilista

• Aloita harjoittelu viimeisestä askeleesta, joka on lähimpänä paikaltaan heittoa
• Kaksi viimeistä askelta ovat tärkeimpiä, vauhtiaskelia voi lisätä oman tarpeen mukaan
• Vauhdinoton tarkoituksena on siirtää vartalosta enemmän tehoa heittoon

Kämmenheiton heittokulmat

Kiekon lentoa voi säädellä kämmenheitossa muuttamalla heittokulmaa. Heittokulman säätö on tärkeää, sillä väylät eivät aina vaadi vain suoria heittoja.

Kämmenheiton heittokulmien muistilista

• Kämmenheiton kallistuskulmissa käsivarsi on rystyheittoa isommassa roolissa
• Hyzer-kulma saadaan aikaiseksi laskemalla kyynärvarsi vaakatasoa alemmas
• Anhyzer-kulma saadaan aikaiseksi nostamalla kyynärvarsi vaakatasoa ylemmäs
• Heittoliikkeet saatetaan loppuun kallistuskulman mukaisesti
  • Hyzer-heitto → käden liike jatkuu saatossa yläviistoon
  • Anhyzer-heitto → käden liike jatkuu saatossa alaviistoon