Rystyheitto

Frisbeegolfissa tekniikka on suuressa roolissa heiton onnistumiseen. Hyvällä tekniikalla kiekko lentää pitkälle, tarkasti ja toistettavasti. Nyt on aika perehtyä rystyheiton tekniikkaan.

Aloita katsomalla video rystyheiton otteista:

Rystyheiton otteen muistilista

• Kiekon tulee olla tukevasti ja kokonaan kämmentä vasten
• Peukalo ei saa olla liian keskellä tai liian reunalla (n. 2-3cm reunalta)
• Sormille on löytynyt itselle luontainen ja sopiva yhdistelmä kiekon rimmiltä ja pohjalta

Rystyheitto paikoiltaan

Kun ote kiekosta on kunnossa, voidaan siirtyä varsinaiseen heittosuoritukseen. Seuraavaksi tarkastellaan rystyheittoa paikoiltaan:

Paikoiltaan heitetyn rystyheiton muistilista

• Urheilullinen asento, heittokäden kylki kohti heittosuuntaa
• Etujalka muodostaa noin 90 asteen kulman heittosuuntaan
• Paino siirtyy takajalalle, lantio ja ylävartalo kiertyvät poispäin heittosuunnasta
• Kiihtyvä liike aloituksesta kiekon irtoamiseen saakka

Rystyheiton vauhdinotto

Paikoiltaan heittämisen sijaan rystyheitossa voi myös ottaa vauhtia. Heitosta tulee teknisesti haastavampi, mutta heittopituutta voi saada oikeanlaisella vauhdinotolla reilusti lisää.

Rystyheiton vauhdinoton muistilista

• Oleelliset askeleet ovat viimeiset kolme askelta
• Vauhdinottoa kannattaa harjoitella käänteisessä järjestyksessä
  • Ensin harjoitellaan viimeinen askel
  • Seuraavaksi lisätään ristiaskel
  • Ja viimeisenä ensimmäinen askel
• Näistä muodostuu kokonaissuorite
• Muista myös pitää heittokäden puoleinen kylki kohti heittosuuntaa
• Jalkaterät pidetään noin 90 asteen kulmassa heittosuuntaan nähden

Rystyheiton heittokulmat

Kiekon lentoa voi säädellä rystyheitossa muuttamalla heittokulmaa. Heittokulman säätö on tärkeää, sillä väylät eivät aina vaadi vain suoria heittoja.

Rystyheiton heittokulman säätämisen muistilista

• Rystyheiton kallistuskulmat saadaan aikaiseksi kallistamalla kehoa haluttuun suuntaan
• Hyzer-kulma saadaan aikaiseksi nojaamalla eteenpäin
• Anhyzer-kulma saadaan aikaiseksi nojaamalla taaksepäin
• Heittoliikkeet saatetaan loppuun kallistuskulman mukaisesti
  • Hyzer-heitto → käden liike saatossa yläviistoon
  • Anhyzer-heitto → käden liike saatossa alaviistoon